Yeni bir çalışma, tuz alımınızı azaltmak, gece yarısı tuvalete daha az seyahat anlamına gelebilir.

60 yaşın üzerindeki ve hatta daha genç olan çoğu insan, gece bir veya daha fazla kez işemek için uyanır. Buna noktüri denir. Uykunun bu şekilde kesilmesi, yaşam kalitesini etkileyebilecek stres, sinirlilik veya yorgunluk gibi sorunlara yol açabilir.

Noktüri'nin olası nedenleri vardır - bu çalışmanın bulduğu gibi - diyetinizdeki tuz miktarı.


Japonya'daki Nagasaki Üniversitesi'nden çalışma lideri Tomohiro Matsuo, "Bu, tuz alımının tuvalete gitme sıklığını nasıl etkilediğini ölçen ilk çalışmadır, bu nedenle çalışmayı daha büyük çalışmalarla doğrulamamız gerekiyor," dedi.

"Gece idrara çıkma, özellikle yaşlandıkça birçok insan için gerçek bir sorundur. Bu çalışma, basit bir diyet modifikasyonunun birçok insan için yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilme olasılığını ortaya koyuyor."

Çalışma 300'den fazla Japon yetişkini içeriyordu. Hepsinin yüksek tuz alımı ve uyku sorunları vardı. Onlara tuz alımını azaltmaya yönelik talimatlar ve yardım verildi ve 12 hafta takip edildi.


Amerikan Kalp Derneği, insanların günde 2.300 miligramdan (2.3 gram) fazla sodyum tüketmemelerini önermektedir. Bu bir çay kaşığı tuz hakkında.

İdeal olarak, AHA, insanların günde 1.500 miligramdan (1.5 gram) fazla sodyum almaması gerektiğini söylüyor. AHA'ya göre sofra tuzu yaklaşık yüzde 40 sodyumdan oluşur.

Çalışmada 200'den fazla kişi tuz alımını azalttı. Günde ortalama 11 gramdan günde 8 grama gittiler.


Tuzdaki bu azalma ile, idrara çıkmak için ortalama gece tuvaleti gezisi sayısı 2,3'ten 1,4 katına düştü. İnsanların gün içinde idrara çıkma sayısı da azaldı.

Araştırmacılar, gece banyo ziyaretlerindeki düşüşün yaşam kalitesinde de iyileşmeye yol açtığını söyledi.

Buna karşılık, ortalama tuz alımı - gece başına 9.6 gramdan gece 11 grama kadar yükselen yaklaşık 100 katılımcı, gece 2.3 ila 2.7 kez banyoya gece yolculuklarında bir artış yaşadı.

Dr. Marcus Drake, İngiltere'deki Bristol Üniversitesi'nde profesör ve ESU Noktüri Rehberlik Ofisi Girişimi çalışma grubunun lideridir. "Bu, hastaların sık idrara çıkma etkisini azaltmak için potansiyel olarak kendilerine nasıl yardımcı olabileceğinin önemli bir yönüdür. Araştırma genellikle bir hastanın içtiği su miktarını azaltmaya odaklanır ve tuz alımı genellikle dikkate alınmaz" dedi.

Drake, "Burada, semptomu iyileştirmek için en iyi şansı elde etmek için tüm etkileri nasıl dikkate almamız gerektiğini gösteren kullanışlı bir çalışmamız var."

Çalışma Pazar günü Londra'daki Avrupa Üroloji Derneği yıllık toplantısında sunulacaktı. Toplantılarda sunulan bulgular, hakemli bir dergide yayımlanana kadar genellikle başlangıç ​​olarak görülür.


Kukuli – Turşu ???? | Eğlenceli Yeni Şarkı (Aralık 2020).