Düzenli egzersiz, yaşınız veya nerede yaşarsanız yaşayın, depresyon riskinizi azaltabilir.

OKUMA: Zihinsel ve Duygusal Sağlığınızı Geliştirmek için Egzersiz Kullanmanın 6 Yolu

Yeni bir çalışmada, uluslararası bir araştırmacı ekibi, Kuzey Amerika, Avrupa ve Okyanusya'da yaklaşık 267.000 kişiyi içeren 49 araştırmadan elde edilen verileri analiz etti. Çalışma katılımcılarının herhangi bir akıl hastalığı yoktu ve ortalama yedi yıldan fazla takip edildi.


Araştırmacılar, yüksek fiziksel aktivite seviyelerinin takip sırasında tüm yaş gruplarında daha düşük depresyon riski ile ilişkili olduğunu buldular. Bununla birlikte, yeni çalışma egzersizin aslında depresyon riskinin düşmesine neden olduğunu kanıtlamak için tasarlanmamıştır.

Brezilya'daki Universidade La Salle profesörü olan Felipe yazar yazar Barre Barreto Schuch, "Fiziksel aktiviteye katılmanın, genel nüfusu depresyondan korumak için faydalı olduğunu belirleyen ilk küresel meta-analizdir." Dedi.

"Daha aktif olan kişilerin depresyon gelişme riskinin daha az olduğuna dair kanıtlar açıktır. Bu etkilerin farklı yaş gruplarında ve farklı kıtalarda olup olmadığına ve sonuçların net olup olmadığına baktık." Dedi.


Kings College Londra haber bülteninde Barreto Schuch, "Yaşınız veya yaşadığınız yer ne olursa olsun, fiziksel aktivite daha sonra yaşamda depresyon riskini azaltabilir." Dedi.

Araştırmanın ortak yazarı Joseph Firth, "burada sunulan zorlayıcı kanıtların, yaşam boyunca depresyon riskini azaltmak için okullar, işyerleri, boş zaman programları ve başka yerler aracılığıyla düzenli fiziksel aktiviteye tüm insanları dahil etmek için daha da güçlü bir durum sağladığını ekledi. " Firth, Avustralya'daki Western Sydney Üniversitesi'ndeki NICM Sağlık Araştırma Enstitüsü'nde araştırma görevlisidir.

Araştırmacılar, depresyon riskini azaltmak için gereken minimum egzersiz miktarını ve hangi fiziksel aktivite türlerinin ve miktarlarının en etkili olabileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi.

Çalışma 24 Nisan'da Amerikan Psikiyatri Dergisi.


Farkında Olmadan Depresyonda Olduğunuzun 8 Belirtisi (Aralık 2020).